~なな色の音なみ~

日々日常感じている心の色や音を、ありのまま綴ってゆきます。

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方鼻呼吸  

昨日のヨガのクラスで、
方鼻呼吸法というのを教えて貰った。
(確かそんな名前だったはず(^_^;))

かなり簡単に説明すると、
右手の親指と薬指で鼻の穴を押さえ、
片方ずつ呼吸していくという方法。

人は両方の鼻の穴で呼吸してるかと思いきや、
どちらかに偏っているらしい。
偏っているという事は、
自律神経のバランスが取れてないという事でもある。

右の鼻腔は副交感神経とつながっており、
左の鼻腔は交換神経とつながっているらしい。

右の鼻が詰まってる場合は副交感神経に偏りがちで、
ぼやーっとしてたり活力が湧いてこなかったりする。
(ちなみに私はこっち)
この場合は積極的に動いた方がいいらしい。

左が詰まってる場合は交換神経に偏りがちで、
いつも緊張しててなかなかリラックスする事が出来なかったりする。

これは右脳と左脳にも影響があるらしく、
指回しと同時に取り入れると、
とてもいいのではないかと思った。

なんらかのサポートになる気がしている。


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